¿Que es CrossFit?

CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales constantemente variados y ejecutados a alta intensidad.

funcional

Funcional

Son movimientos mutiarticulares naturales que podemos hacer con nuestro cuerpo.

constantemente variados

Constantemente variados

Los WODs (work of day) varían todos los días, nunca te vas a encontrar con una trabajo rutinario en CrossFit , esto es lo que lo hace motivante y divertido al mismo tiempo.

alta intensidad

Alta intensidad

Todos los WOD se adaptan al nivel y capacidad de cada persona, por lo tanto todos hacen el mismo trabajo a una alta intensidad individual, que va a mejorar en casa clase que hagas de CrossFit .

Método CrossFit

El entrenamiento de CrossFit es amplio, general e inclusivo. Se combinan elementos de levantamiento olímpico, gimnasia, ejercicios con kettlebell, medicine ball, atletismo y ejercicios pliométricos en una clase de entrenamiento. La especialidad de CrossFit es no especializarse.

CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas, las cuales logran una competencia física óptima:

1

Resistencia
cardiovascular

La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.

2

Resistencia
muscular (Stamina)

La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.

3

Fuerza

La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar una fuerza.

4

Flexibilidad

La capacidad de maximizar la amplitud de movimiento en una determinada articulación.

5

Potencia

La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.

6

Velocidad

La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

7

Coordinación

La capacidad de combinar varios patrones de movimientos en un movimiento singular.

8

Agilidad

La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9

Equilibrio

La capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

10

Precisión

La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada y a una intensidad determinada

wod

WOD

Significa Work Of Day (trabajo del día) que dura 60 minutos de clase.

Cada clase tiene:

  • Una entrada en calor que puede ser general o especifica (al trabajo).
  • Fase técnica.
  • Wod: trabajo de alta intensidad que puede durar entre 10´a 30´.
  • Fase de recuperación/elongación.

Programas de entrenamiento:

  • 8 clases por mes: 8 clases a partir del momento en que se abona el mes para agotarlas en 30 días.
  • 12 clases por mes: 12 clases a partir del momento en que se abona el mes para agotarlas en 30 días.
  • Pase libre: 1 clase por día a partir de que se abona durante 30 días.